Little Known Facts About जानें कमर दर्द से छुटकारा पाने के तरीके.

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धूम्रपान सिर्फ आपके फेफड़ों को ही नुकसान नहीं पहुंचाता है, यह आपकी पीठ को भी खराब कर सकता है. माना जाता है कि धूम्रपान से रीढ़ के निचले हिस्से में ब्लड फ्लो कम हो जाता है और रीढ़ की हड्डी की डिस्क खराब हो सकती है.

यह एक्सरसाइज तनावग्रस्त मांसपेशियों को रिलैक्स करती हैं और इन्हें मजबूत करने में मदद कर सकती हैं। लेकिन इससे पहले कि आप किसी भी स्ट्रेच की कोशिश करें, यह सलाह दी जाती है कि आप एक फिटनेस एक्सपर्ट या एक डॉक्टर से मिलें, ताकि यह पता चल सके कि आपके लिए कौन सा स्ट्रेच काम करेगा। स्ट्रेचिंग धीरे से किया जाना चाहिए वरना यह दर्द को और बढ़ा सकती है। अपनी मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव न डालें।

पीठ दर्द के लिए कुछ शारीरिक गतिविधियां कारगर हो सकती हैं। स्ट्रेस दूर करने वाली थैरेपी, व्यायाम और योग करने से शरीर प्राकृतिक रुप से मजबूत बनता है। यदि नियमित व्यायाम और योग किया जाए तो यह कमर दर्द का रामबाण इलाज हो सकता है। 

औरतों में मासिक धर्म के दौरान कमर दर्द होता है

लगातार कमर दर्द होने के कारण मूड में बदलाव जैसे – चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन जैसी समस्या website भी हो सकती है।

विशेष तौर पर महिलाएं इस समस्या से परेशान रहती हैं क्योंकि उन्हें घर से लेकर ऑफिस तक की जिम्मेदारियां संभालनी होती है ऐसे में तनाव होना आम बात है। जबकि कई बार महिलाएं इस समस्या को केवल थकान समझ कर अनदेखा कर देती हैं, यह वास्तव में गंभीर रूप ले सकती है।

दवाइयां: कमर दर्द के लिए डॉक्टर कुछ दर्द निवारक दवाईयां और कुछ ओवर द काउंटर मिलने वाली दवाईयां का इस्तेमाल से कमर दर्द में आराम मिल सकता है।

लहसुन कमर दर्द का देसी इलाज होता है क्योंकि इसके अंदर इम्यून सिस्टम को मजबूती देने की क्षमता होती है। लहसुन में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो कमर के सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। कमर के दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। 

मुल्तानी मिट्टी का इस्तेमाल करने से स्किन एलर्जी से छुटकारा मिलता है और ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक रहता है। स्किन की सूजन को दूर करने में मुल्तानी मिट्टी बेहद असरदार साबित होती है। एंटीसेप्टिक गुणों से भरपूर मुल्तानी मिट्टी का इस्तेमाल स्किन की पिग्मेंटेशन को कम करता है। गर्मी में मुल्तानी मिट्टी स्किन को कूल रखती है।

कमर मे दर्द का इलाज जानने के बाद, लेख के इस भाग में हम इससे बचाव के बारे में जानकारी दे रहे हैं। 

स्वस्थ वजन बनाए रखें – अधिक वजन कमर की मांसपेशियों में खिंचाव उत्पन्न कर देता है। यदि आपका वजन अधिक है, तो उसे कम करने से कमर दर्द को रोका जा सकता है।

कमर दर्द कई कारणों से हो सकता है, जैसे अचानक की जाने वाली कोई गतिविधि या गिरना, चोट या चिकित्सकीय स्थिति शामिल हैं। दर्द सामान्य रूप से हड्डियों, डिस्क, नसों, मांसपेशियों और लिगामेंट द्वारा मिलकर की जाने वाली गतिविधियों के तरीके पर निर्भर करता है।

कमर के दर्द से छुटकारा पाने के कारगर उपाय